緑内障なのでルテイン、始めました。

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巷にはいろんな商品があふれていて、ぶっちゃけどう比べていいいのか全く分かりません、つみきです。

私は類似品をその場で見比べて最適なものを選ぶ、ということが出来ません。買い物が絶望的に下手です。

知能か何かに障害があるのでは？と真剣に悩んだこともあるくらいです。

緑内障の方が飲んでいるとTwitterで見かけて私も真似して買ってみました、ルテイン含有サプリ。

そんな買い物下手な私なので、その場にあるサプリ、全部買ってきました。

イオンが５%オフの時に買ってきたけど、4種類も買うと結構なお値段でひっくり返りました。

ざっと裏の表示をまとめてみたのですが、材料も含有量も、そして値段も案外違うものですね。

今後の参考にしようと思います。

※自分のためにまとめただけで、特に専門知識もないので正しい表記ではありません。ご了承ください。

ルテインとは

ルテインには目の黄斑部の色素量を増やすこと、コントラスト感度(色の濃淡を判別し、くっきりとものを識別する感度)を正常に保ち視覚機能を維持することが報告されています

小林製薬　ルテイン

少しでも症状の進行を遅らせたいのと、PC作業が多いので目に優しくしたいと思ったからです。

表にしていないので見づらいです。すみません…。

※賞味期限は購入した2021年10月購入時の表示を記載(年月のみ、日は省略)

※栄養表示は主なものだけ記載　

※1日の値段は本体価格で割っています。

小林製薬 ルテイン 60粒 3,000円 (1粒/1日50円　2ヶ月分)

• 名称　ルテイン、ゼアキサンチン含有マリーゴールド配合食品
• 機能性表示食品(特保ではない)
• 材料　サンフラワー油(国内製造)　ゼラチン　フランス海岸松樹皮エキス
• 材料　グリセリン　マリーゴールド　グリセリン脂肪酸エステル　蜜蝋　フィチン酸　ビタミンE
• 内容量　340mg✖️60粒 1粒内容量200mg
• 栄養成分ビタミンE0.0053~0.53mg
• 機能性関与成分　ルテイン　10mg　ゼアキサンチン　2.0mg
• 賞味期限2023.7

今飲んでいるものがこちら。私は昼食後に飲んでいますが、何だかくっきり見える気がします。あくまで個人の感想ですがルテインの摂取は私に合っていると感じています。

DHC ルテイン光対策 20粒 858円 (1粒/1日42.9円 20日分)

• 名称　ルテイン含有食品
• 機能性表示食品(特保ではない)
• 材料　オリーブ油(スペイン製造)　カシスエキス末　メグスリノキエキス末(デキストリン　メグスリノキ抽出物)
• 材料　ゼラチン　マリーゴールド　グリセリン　ビタミンE　蜜蝋　グリセリン脂肪酸エステル　クチナシ　カラメル色素
• 内容量　320mg✖️20粒 1粒内容量200mg
• 栄養成分ビタミンE13.4mg
• 機能性関与成分　ルテイン16mg
• 枠外記載カシスエキス末20mg(アントシアニン35%)　メグスリノキエキス末20mg　クチナシエキス末4mg(クロセチン3mg)
• 賞味期限　2024.5

原材料が色々多いのが気になりますが、最安値、そしてルテイン含有量が1位。ビタミンEも多めです。

トップバリュ ルテイン&ゼアキサンチン 20粒 1,280円 (1粒/1日64円 20日分)

• 名称　ルテイン&ゼアキサンチン含有加工食品
• 材料　食用サンフラワー油(ハイオレイック)
• 材料　マリーゴールド色素　ゼラチン
• 内容量　248mg✖️20粒 1粒内容量200mg
• 栄養成分　ビタミンEなし
• 枠外記載　マリーゴールド色素 50mg (ルテインとして10mg ゼアキサンチンとして2mg)
• 賞味期限　2023.3 (製造日より24ヶ月後)

庶民の味方かと思いきや意外と1番高価でした。が、原材料はスッキリとしています。

ビタミンEは入っておらす、ルテインとゼアキサンチンのみの潔さ。

Dear-Natura ルテイン＋メグスリノキ 30粒 1,300円 (1粒/1日43.3円 30日分)

• 名称　ルテイン加工食品
• 材料　ビタミンE含有植物油　オリーブ油　メグスリノキエキス末(デキストリン　メグスリノキエキス)
• 材料　ゼラチン　グリセリン　マリーゴールド　乳化剤
• 内容量　335mg✖️30粒 1粒内溶液195mg
• 栄養成分　ビタミンE40.0mg
• 枠外記載　ルテイン12mg 製造工程中1粒にメグスリノキエキス末20mg配合
• 賞味期限　2022.10

価格、ルテイン量ともにDHCに次ぐ内容です。なかなかいいかも…夫と2人で飲むので、どうしても価格は重視しちゃいます。

どれがいいのか

この記事での4つのうちなら

• 最安値はDHC
• ルテインの多さはDHC
• ビタミンEの多さはディアナチュラ
• 原材料の少なさはトップバリュ

ルテインの多さではDHCが16mgでダントツですね。

ビタミンEの多さではディアナチュラが1番多いです。(安さとルテインの多さはDHCに次いで2番目)

DHCかディアナチュラが、価格と内容の折り合いが良さそうです。何せこの先ずっと飲んでいくつもりなのでコスパ大事です。

ただ原材料や他の栄養が気になる方は、他のも選ぶ余地ありかなと思います。トップバリュの高価さは意外ですが、原材料がスッキリしていますね。

今飲んでいる小林製薬のものがルテイン10mgで、私は効果十分と感じています。健康な人で1日の摂取量は6mgくらいと言われています。

安価で少ない含有量から始めて、物足りなければ含有量の多いサプリに変えていくのが無駄がなさそうです。

22/4/15追記　先日ロート製薬のチラシが入っていたので自分の参考にメモです。

ロート製薬 ロートV５粒アクトビジョン 62粒 5,400円(1粒/1日87.0円 約２ヶ月分)

購入していないのでチラシの情報だけ。

• ルテイン10mg(吸収率の高いフリー体)
• ゼアキサンチン2mg
• ルテイン:ゼアキサンチン＝5:1
• 網膜の黄斑に働きかける

このチラシでルテインとゼアキサンチンは5:1で摂るのがいいと書いてありました。

前述の私が買ってみた4種の中でその比率で明記されているのは、トップバリュと小林製薬です。

けれどゼアキサンチンはマリーゴールドに含まれる成分です。

「マリーゴールド」自体は全ての商品に明記されていました。うーんややこしい。

こちらの商品は通販限定でかつ私の予算からはちょっと外れるかな…。

飲んでの感想

私はすごく見やすくなった感じがします。物の境界線がはっきりして、くっきり見やすい。

夫も仕事柄、夜間の運転が多いのですが「目が楽な気がする〜」と自発的に飲んでいるのでやはり目に良さそうです。

ちなみに夫は両目とも裸眼で1.5で、うっかり殺意を覚えそうになります。羨ましい。

22/4/15追記　半年ぶりの視野検査で先生がおっしゃるには「よく見えてた」そうです。サプリに投資した価値があるなら嬉しいです。ちょっとでも現状維持を目指します。

つみきでした。よい明日を〜！