おひさしぶりです、つみきふみです。

ずっっっっっっっっとブログを書かず、日々と向き合っていた間に色んなことがありました。

その間、手書きのノートも書かず、スマホでメモも取らず「書くこと」をやめていました。

記録魔というか強迫観念が強くて「日々をすべて記録しないと死んでしまう！」というところがありました。

好きで書くならいいけど、迫られてどんなときでも「書かなければ」と思い詰めるのは辛いものがあります。

それを捨て活の一環で書くのをやめてみました。

最初はもう辛くてつらくてパニックになりそうだったけど、書かなくてもいい心理になり、日々が落ち着いてきました。

落ち着くと、不思議なもので逆に「書きたいなー」と思うようになりました。

整理整頓をして、人生を整えて、本を読んで、書きたいように書く。

それが楽しい人生だなと今は思うようになりました。

思えば毒親から押し付けられたものを断れず溜め込んでいたことが物理的精神的重荷になっていて、捨て活することで自己肯定感というか、自信がついてきた気がします。

何をしても自分の人生はOKだし、幸せだ。

今は自然とそう思えます。THE☆自然体。

みなさまも良い明日を！

HSP

人と関わると疲れるな…

家族といても疲れるの、私が悪いのかな？

長年そう思っていましたが、疲れるのは私のせいではない。それに気づかせてくれた本３冊です。

繊細さんと言われるHSP

これだけは知ってほしい！”HSPのこと”(NKH)

↑こちらをご覧いただければ、どういう人間のことかわかります。

私も、音・光・匂い・ニュース…五感をはじめいろんなことに敏感で、毎日疲れやすく、精神的にも体力的にもぐったりしていました。

ただそれは「虚弱体質だからもっと鍛えないと」「私はわがままなんだ。耐えないと」と自分の責任として、自分を責めていました。

育児をはじめて、HSPの体質の子ども(HSC)がいるんだよと知ったのが最初です。そして大人もHSPがいるんだと。

でも自分がそうだとはあまり考えませんでした。

ただじわじわと「これってHSP？」と思い当たるようになり…でもだからってどうしていいのかもわからず。

数年後、「繊細さん」の本が出版されて、読んで初めて自分の扱い方を知りました。

自分の取説が作れるというのは、とっても気が楽になります。何がダメで、何に気をつけたらいいのか。

そういう対処法を持っているとグンと生きやすくなりました。

夫婦ゲンカが目に見えて減りました。

「繊細さん」の本とは

HSP専門のカウンセラーで、ご自身もHSPという武田友紀先生の、HSPに関する本のシリーズです。

自分で買った本も撮影して載せるのは厳密には著作権違反なんだそうです。知らなかった！！

ですので著者の武田先生のツイートをどうぞ。

こちらの画像の1枚目と2枚目の本を3冊読みました。もう1年近く前から、時々読み返しています。

「繊細さん」の本

初めて読んだ時、「あ、私やっぱりHSPなんだ」と腑に落ちました。

旦那くんに読んでもらうと、「繊細って言葉がしっくりくる。つみき(私)ちゃんのこと、観察して書いたのかと思った！！」と、びっくりされました。

旦那くんも私が人混みだと「大丈夫？」とか、HSPには大変そうだねと、色々理解してくれるようになりました。

おかげでケンカも減ったし、旦那くんも「なんで？」が減って、どういう声かけを私にしたらいいのかわかって、楽になったそうです。「すごく楽になった」と言ってくれました。

本人だけでなく、近しい人に読んでもらうことをめちゃくちゃおすすめします。

「繊細さん」の幸せリスト

自分取説作りです。

自分をご機嫌に保つにはどうしたらいいか、章ごとにリストで示されていて、参考になります。

家族に読んでもらうのもいいけど、自分の生きやすさのために読む本かなと思っています。

この本を参考にして、何が好きか・どうしたら癒されるか旦那くんに伝えています。すぐ忘れるから何回も。(人は自分以外のことはすぐ忘れがちなので、しつこく何回もいうくらいでちょうどいい)

まんがでわかる！わたしは繊細さん

レビューに「こんなうまくいくわけない」等の批判もありましたが、これはモデルだと思っています。

「こういう状況ではこんな考え方をしたらいい」とか、「こう伝えればいい」とか、状況見本だと思って時々見返しています。

仕事の人間関係はもちろんですが、家族とか、友人とのあり方がすごく参考になります。

ネタバレしたくないので細かくは言えませんが、母親に泣かれたり、いつも愚痴を長時間言ってくる友人に、こうすれば良かったのか…と。もう取り返しのつかないこともありますが。

過去のトラウマを思い出させられるので、ちょっと辛い気持ちにもなります。でも「これからの人生は同じ失敗はしないぞ」との思いから参考書にしています。

まず自分を知るところから始めよう

繊細さん、HSP。最近本当に耳にしたりネットで見かけることが多くなりました。

でもだからってそれで全てが解決するわけじゃない。

まず自分のことをよく知らないと、近しい人にも理解してもらえるような伝え方はできないし。HSPの人も、そうじゃない人も、お互い無駄なトラブルを減らせるように、まずは自分からHSPを理解していこうと思います。

つみきふみでした。

よい明日を〜！

HSPさん

Q：部屋にいると何か落ちつかない…なんでだろう

A：時計は万全ですか？

HSPだと2020年に自覚した私です。自分の苦手を知ると、効率よく対処できますよね。

短文ですが、我が家の時計をご紹介です。インテリア性は皆無です…HSPの心地よさに全振りしてます。。。

我が家の時計

どの時計も5年～10年近く経ちます。買った当時はHSPの自覚はなく、単純に静かなものがいい。というくらいしか条件がありませんでした。

自分がHSPだと知った上で、今の時計のいいところをあげていきます。買い換える時も参考にしたい、自分のための時計のレビューです。

旦那くんにすべて選んで買ってもらってるので、機能については書いてて初めて知りました。

リビング

MAG synchroWAVE 壁掛け電波時計　公式

1番よく見えるところに掛けています。時計自体も、文字盤も大きくて見やすいです。目が悪いので助かります。

とっても静かです。秒針の動きがなめらかなので、コチコチいいません。

なのに今回知った機能！

指定した時間に秒針が止まる

時間指定できて、寝ている時や好きな時間に秒針を止めておけるそうです。そういえば止まってることある！

動いてても音は全然しないので、止める必要ないのでは？と思います。日中止まるので(設定し直そう)、ユルくHIITしようとしてできないことがあります。多分初期設定のままで、正午と夜中の12時に止まっているようです。

台所

CASIO 置き時計TQ-146-7JF　公式

本来は旅行用だそうです。当時、掛けるより台所の出窓に置きたかったので、これまた旦那くんに選んでもらいました。

トラベル用なので当然小さくて軽くて丈夫。そしてランプがつきます。

これもずっと点灯してるんじゃなくて、夜中に点灯ボタンをポチっと押すとその間だけついてくれます。

HSPは寝てるときの光も気になるもんね～！ありがたや。(旅行に連れてったことはありませんが)

小さくて丈夫なので、子どもに見せてさわらせて、時間や時計の読み方を教育するのにも役に立ちました。思わぬメリット。

お風呂

tasu 防滴時計 2WAYドロップクロック　Amazon

買ってもらった(もういい)ので、今初めて知った機能が満載です。2WAY！
広告ばっかで申し訳ない。写真だけ参考に見てください。我が家のは後述しますが、汚いのでお見せできません…。

　【2通りの使い方ができる防滴時計】ユニークで可愛らしいドロップ型の形状は「フックに引っ かける」「ポールに巻きつける」の２ 通りの設置方法に対応しています

【水しぶきの影響を受けない】日常生活防水で水しぶきの影響を受けないので、浴室はもちろんキッチンや洗面所の水回りにも設置可能です。しずく型の可愛い見た目と機能性が備わった便利なインテリアアイテムです。

【様々な場所で活躍できるインテリアグッズ】キッチン、浴室、洗面所など水周りでも安心して使用できる、防滴仕様のアナログ式時計です

【場所は問わない、どこでもインテリア】ドアや棚などのバーにも簡単に巻きつけて使用できるほか、大きめのフック穴で様々な場所に引っ掛けておくことができます。

【仕様】■本体寸法：幅10.5×奥行4×高さ21.5cm ■本体素材：ABS樹脂、シリコン樹脂、ポリカーボネイト

tasu 防滴時計 2WAYドロップクロック [グレー] 北欧インテリア アナログ時計 (お風呂 洗面所) (グレー)

我が家はピンク色です。可愛いんだけど…湯気で水滴がつく、くらいなら大丈夫ですけど。

水しぶきの影響でめっちゃすぐ止まるよねええ！？
気をつかってる私の想いを受け取って欲しい。水がかからないように高いところに掛けています。ちょっと見づらい。

止まってもふたを開けて、拭いたりすればすぐ動くので、壊れにくいし楽はラクです。

あと可愛いんだけど、シリコン部分？がカビやすい。もう諦めてピンクと黒のまだらで頑張ってもらってます。

時計って、お風呂にあると地味に便利です。長風呂しがちな私のスケジュール管理にもつながりますし、手早く入れたい子どもの入浴でも助かりました。

のんびりしがちな洗面所にも買おうかと思っています。お風呂にあるとカビやすくて止まりやすいけど、他の場所なら問題ないです。使い勝手はいい子です。

時計にこだわった経緯

結婚して部屋の時計をどうするか？となった時、旦那くんが選んでくれました。

「音とか気になるでしょ」

そうかも…？と半信半疑でしたが、他人の方がよくわかっていたみたいです。

おしゃれさより、音。快適さ。

カチッやチチチ…針の動く気配がダメ。存在は消していて欲しいけど、見たい時にはっきり見られる大きさは欲しい。きっちり知りたい時もあるから、細かい目盛りも欲しい。家でたまーーーに運動したいから秒針も欲しい。

そんなわがままも、紹介した時計たちは許してくれます。ありがたや。

当時、HSPなんて言葉はありませんでした。「なんとなく色々ことに敏感で、神経質で迷惑な奴」としか自分のことを思っていませんでした。疲れてるのかな、とか。

だから何かにストレスを感じても「自分が神経質なのが悪いんだから我慢しなきゃ」とか、そうやって自分に辛い方ばかり課していました。

もっと早くに自分の気質をわかっていれば、苦手に対しての対処も上手だったのになと思います。

紹介した時計は古いし、今はもっといい時計、自分にあった時計がたくさんあると思います。妥協せず自分が時計に求める条件を考えて、合う時計を探してみてくださいね。

よい明日を〜！

リンクおさらいです。

MAG synchroWAVE 壁掛け電波時計　公式

CASIO 置き時計 TQ-146-7JF　公式

tasu 防滴時計 2WAYドロップクロック　Amazon

足汗民

足汗が気になる…
長時間靴を履いてると蒸れてつらい。
しかもその汗が冷えて末端冷え性悪化。

長時間靴はいてても快適な方法ない！？

ありますよ、そうNIKEのタンジュンならね。(言わせてあげて)

足の汗が多い体質です。
長時間靴をはいてると靴の中が蒸れます。誰でも当然汗はかきます。

ただ私の場合

靴の中で汗が冷える→靴下が冷たくなる→末端冷え性が悪化する

という悪循環が発生して困っていました。

改善点は3つ

今回はこの壮大な足汗対策3部作のうちの3・靴です。(1はありません)

もうとっくに皆さんご存知であろうNIKEのタンジュンを、足汗と足汗からの冷え性の観点からゴリ押ししたいと思いますー！

これで蒸れず・冷えずに、ついでに足も痛くないしおしゃれ！という快適生活突入です。

足汗の原因

人間の体には汗腺が全身にあります。そのため汗をかくのは当然のことです。

足の裏はからだの中で最も汗腺が発達していて、一日にコップ１杯以上の汗をかくと言われています。

足の臭いの原因は？どうして足ばかりクサくなるの？

全身のなかでも、足は特に汗をかきやすい部分です。その証拠に、汗腺の数は両足で25万ともいわれています。汗をかくことにより水分が放出されて、その水分を臭いの原因菌が分解した結果、足裏特有の嫌な臭いが生じる仕組みです。

「臭いの原因は汗だから、汗をかかないように気をつければいい」という考えは、実は正しくありません。汗には体温調節の機能や肌を滑らかに保つ働きなどもあるため、汗をかくこと自体を避ける方法は好ましくないのです。足の臭い対策を行うのならば、臭いの原因菌を増やさないことや汗をかきっぱなしの状態にしないことが望ましいでしょう。

Dr.Scholl　脚と靴のニオイ・ムレ

しかし極端に多い・気になる場合は病気の可能性もあるので、病院や漢方薬局なども検討してみてください。

公益社団法人日本皮膚科学会　汗の病気

NIKEのタンジュンの好きなところ

私がほぼ毎日はいてる溺愛靴がNIKEのタンジュンです。

非おしゃれ

今更ですかね…
私は去年知人に勧められて知ったばかりなので…

　抜群の快適さを提供するシンプルなデザイン。
　「タンジュン」は日本語で「シンプル」を意味する言葉。ナイキ タンジュンはエレガントなシンプルさを追求した究極の一足。すっきりとしたスタイルを演出する洗練されたアッパーにより、便利かつ快適で現代的なデザインに仕上げました。

特長

柔軟性と通気性に優れたメッシュのアッパー。
インジェクション成型のユニットソールが抜群に軽いクッショニングを提供。
アウトソールとしても十分な耐久性を備えたミッドソール。
表示カラー： ブラック/ホワイト
スタイル： 812655-011
原産地： ベトナム、 インドネシア

【NIKE公式】ナイキ タンジュン ウィメンズシューズ.オンラインストア（通販サイト）

• シンプル
• メッシュ
• 軽い
• ソール

あたりが特長でしょうか。

私が足汗にいいと思うポイント、足汗とは関係ないけれどお気に入りポイントをご紹介します。

メッシュである

メッシュなら汗も乾きやすく、蒸れにくい。風の強い日はスースーして気持ちいいです。

それに靴自体が乾くのが早い＝洗ってもすぐ乾くのも助かります。育児でそりゃあ踏まれました。でも洗うのもじゃぶじゃぶ出来て楽でした。

メッシュは普通の布地より伸びやすい＝足の形にあわせやすいのも利点です。

シンプルおしゃれ

昔はジョギングをしていたこともあり、アディダスのクライマクールを愛用していました。

でも普段にはくには運動靴すぎて、ためらうことも多かったです。カジュアルやアウトドアなら良くても、年頃の娘さん(笑)がいつもはくわけにはいきません。

こちらはシンプルで、スカートにもパンツにも合わせられて助かってます。おしゃれ上級者になった気分…

軽い

素材やメッシュの特性上軽いです！だからウォーキングにもおすすめ。

育児中は少しでも軽くしたい(抱っこや荷物などで重量が増える)ので、足が軽いのは嬉しいです。

長旅での2足目にスーツーケースに突っ込んでおくのもOK

ソールが厚い

メッシュで軽い靴ですが、かかとのソール部分がしっかりしているので、立ち仕事さんや抱っこの多いママさんにもおすすめです。

足裏が痛くならない、疲れにくい。
あり得ない重さの荷物を背負って、子どもに付き合ってとんでもない距離を歩いてもOKです。(どんな過去)

細身

同じサイズでも他のブランドに比べて細身なので、シュッとして見えます。足が小さく見えるの嬉しい…ただ細いので、甲高さんや幅広さんは試した方がいいです。

メッシュはある程度伸びてくれます。普段のスニーカーは1cm大きめで買う私ですが、ジャストフィットでも痛くなりませんでした。

安い

6000円以下で買えます。おしゃれスニーカーは単位が万円ですが、これなら気軽に買えます。

スニーカーは好きじゃない方も、災害時用に備えとくのも有りなお値段かと。
(ぶっちゃけ災害時の外出にはおすすめできません、生地が薄すぎて危ないので。でもガラスが割れた家の中用とかなら、裸足やスリッパよりよっぽど安全です。枕元に備えましょう。)

タンジュンのある生活

私はほぼ毎日履いています。

蒸れも感じないし、寒いところではちょっと冷えますが、蒸れて冷えるより全然マシなので気になりません。

夏場は車を運転中にエアコンを下向きにすると、風が当たって快適です。

洗えるし、足に合わせて伸びてくれるので長時間歩いていても痛くなりませんし、かかとも疲れません。長時間のショッピングや旅行も疲れにくいです。

酷使しすぎて痛んできたので、今度は白と黒の両方を買おうと思っています。白もガンガン洗って清潔にはけそうです。

タンジュンのここは注意

メッシュなので当然ですが、冬は寒いです。風が強いとスースーします。(それが長所でもあります)
雨もガンガン染みます。それから生地が薄い分、破れやすいです。私は左足が右足より大きく、左親指のところが破れかかっています。

細身なので足が幅広さんは合わないこともあります。メッシュなので多少伸びますが、試し履き必須です。

色は基本モノクロだけ。黒か白です。たまーに派生？なのか限定？なのかピンクやローズもネットで見かけますが、オシャンティーでない私には買う勇気が…

買い替えます

1年以上ほぼ毎日履いているので、だいぶ痛んできました。特に左親指が穴が開きそうなので、今のままのサイズか、ワンサイズ上げるか試しばきして決めようと思います。

タンジュンで単純に足汗対策！(満足気)

リンクおさらいです。

公益社団法人日本皮膚科学会ー汗の病気

ドクターショール　足と靴のニオイ・ムレ

NIKE公式　タンジュン　ウイメンズ

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2020.09.20

これで足汗も怖くない！

良い明日を〜！